珍しく涼しい朝。
カエル氏も落ち着いて？ます。
階段を上れるようになったので(降りるのは一段ずつ）、
何ヶ月ぶりかの朝のお散歩に行ってみました。
膝に痛みが出たら帰ってくればいいや。
軽く一回りしてきましたが、
坂道は膝に違和感が出ますね。
太ももの筋力が落ちているのを実感しました。
でも、太ももの「張り」もなく済んだので、
またお散歩をしたいと思います。
こぼれ種です。
膝の痛みがあるまま歩くと水が溜まるからやめてねとは
理学療法士さんのお言葉。
重々承知しております。
オシロイバナ咲き始めました。
明日は本格的な雨の模様。
災害になりませんように。。。
おはようござりまする。
1. 無題
歩かないと筋力落ちますよねぇ
膝に負担無く腿の筋肉鍛える方法ってないんでしょうか？
座ったままできる運動とかどうでしょう？
Re:無題
そうなんですよね、歩かないと筋力は落ちますわ。
落ちるのは早い。（泣）
膝に負担無く太ももの筋肉を強化する運動は、
座って膝の曲げ伸ばし、
仰向けで膝を伸ばした足を少しずつ上げて下ろす。
ですかね、整形外科のリハビリでも取り入れられています。
足首に重し巻いてですが、ちなみにワタシは片足1キロの重しです。
ウチでも本を読みながらやっているんですけど、
太ももの筋肉を意識しないと腰や膝に負担がかかるので、
漫然とやっていたのではだめらしいです。